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什么办法能快速减肥

时间:70-01-01 08:00 来源:

  准备今天你要吃的水果(苹果 梨 黄瓜 小番茄)4选一 只能是一样哈 你选的这款就是你今天的粮食了 v建议是黄瓜 但是根据个人喜好来吃 一天就吃一种水果 正餐也是只吃水果 饿了就吃 多多多多多喝水(胃不好的MM估计要一直吃水果 因为饿不得)

  早餐 2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司 (一定要全麦)+纯牛奶或(纯豆浆)

  中餐 青菜一盘 随便你怎么炒跟煮 跟平常一样的吃法(不吃主食)吃到7分饱 切记不能超过7分饱

  下午饿了就喝水喝水喝水 可以吃一个水果 (苹果 梨 黄瓜 小番茄)4选一

  注:缩胃前3天非常非常非常的重要 这3天你要是熬过来了 后面你想减多少斤都没问题 这3天你要是失败了 你以后就会胖一辈子 永远都不可能廋 这不是夸大其词 而是包括我在内我身边血淋淋的例子 想不想廋就看你的了

  第4天 :吃的跟第2天一样 连续吃1个星期(青菜 大白菜 球菜 花菜 盘菜 萝卜 等等等 )

  1星期后 看个人状态跟状况 廋的好的 接下去每餐可以加菜 一餐可以吃2种菜了 在连续吃1个星期 这个时候基本都可以廋10几左右了 还要减的MM 就直接加长前面吃的时间就可以了 1个星期改为2个星期 想要再廋的MM 就先不要减了 联系下我 另一种食谱再给到 你

  第4天 :吃的跟第2天一样 连续吃1个星期(青菜 大白菜 球菜 花菜 盘菜 萝卜 等等等 )

  1星期后 看个人状态跟状况 廋的好的 接下去每餐可以加菜 一餐可以吃2种菜了 在连续吃1个星期 这个时候基本都可以廋10几左右了 还要减的MM 就直接加长前面吃的时间就可以了 1个星期改为2个星期 廋到20斤 的 就先不要减了 联系下我 另一种食谱再给到 你

  注:胃不好的 减肥期间一饿就要吃点全麦面包 一饿就要吃点全麦面包 一饿就要吃点全麦面包 每餐不能超过8分饱 多喝水 每天要保证上一次大号

  减肥后反弹不反弹就看后期巩固了 只要你做好下面几点V保证你是永远都不会胖的哈

  1 减肥后 3餐一定要正常 每餐不得超过8分饱 多喝水促进您的代谢 让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成

  3 如果哪天你真的没办法忍不住了 一不小心吃多了 超过了8分饱 那么隔天你一定一定要清肠 (吃一天的水果) 一定一定一定要的 这是必须要做的

  2018-06-11展开全部运动和饮食都是最切合实际的方法了,心急吃不了热豆腐,好运来高手论坛二,做什么要循序渐进

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