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跪求:一天可以瘦一斤的减肥方法

时间:70-01-01 08:00 来源:

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  我大一的时候,一个学期瘦了15斤,每天早餐和午餐照常,晚餐以苹果和蜂蜜水代替,然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了,而且体制明显变好!可惜暑假回家就没有坚持了,天天吃好东西,大二的时候,由于搬校区了,运动场离住的地方好远,所以就慢慢放弃了跑步,那时我有点反弹,但是还是没有大一的时候胖,大二暑假去北京学外语,住在同学的宿舍,吃的不是很好,每天还要骑一个小时的自行车去上课,我又瘦了下来,大概95斤的样子,后来,大三寒假的时候又去北京学GRE,当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷,我那个同学天天吃巧克力和饼干,于是我也跟着一起吃,结果是一个月下来,她瘦了,我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重,我的妈呀,到了120斤,尽管当时穿了很多衣服,我还是不相信我看到的。在后来的半年,我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,我记得我减完以后皮肤变得很好了,我们班的男生都说我想变了一个人,有小鸟依人的感觉了,还有一个男生说,我每天都在刷新我的美丽,就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。(本人和系李老师关系还可以啦!)那段时间自己也是自信心爆棚,每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月,我晚上都支持青菜和鸡蛋,体重没有反弹。

  最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降,一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气,整天头昏,所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了,他没有什么不适的感觉,每天还能运动一个小时。

  从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外!

  这种减肥方法,瘦的速度很快,一定要坚持一段时间才会见效!!而且效果容易巩固下来!!

  结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!!!我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!!!

  减肥是一个长久的坚持的项目,就算你短期可以通过其他的手段减下来了,后期也一定会反弹回来,不能着急,减肥你应该在不影响身体健康的情况下来做,如果您这么说人体每天的体重上下幅度1-2斤,这并不等于就减肥了,而且减肥也别太那么看重斤数

  早上起来先喝一杯水,再吃一个鸡蛋,早餐就完了.九十点钟的时候再吃一根黄瓜,中午吃一个鸡蛋和一根黄瓜.总之一天只吃两个鸡蛋和两根黄瓜,也可将黄瓜与蕃茄交替吃.还有睡觉前4个小时啥子东西都不能吃.我这样做两天瘦了4斤,希望你能成功!

  展开全部看了很多为了减肥而去健身,用减肥产品,节食甚至绝食(简直可怕)的小胖墩们(我本人也是)。关于减肥,只是想说几点自己的亲身体会。(帖子有点长,但没什么废话)

  首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程,至于为什么漫长且艰苦,想我不用说,大家也都懂,就是甭管你怎么练,在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练,我曾经问过他,我说我想健身减肥,塑型什么的,他说的很简单,就是我当时没办法塑型,必须先减脂,减脂最好就是跑步,而且要天天跑,这是最基本的,只有体脂率达到一定要求才能考虑塑型。跑步,很多人肯定都跑过,但坚持下来的肯定就不可能会是个永久性胖子了关于塑型这个问题,想以后再讲。

  其次节食(甚至绝食)。很多人都说不吃晚饭瘦的快,我在高中的时候就试过这种方法。首先不得不承认,不吃晚饭,确实瘦的快,如果能配合适当运动,会更快。但别急,这种方法只能保证你在短时期内会达到体重下降的效果,注意是体重下降,而体重下降的原因有很多,哪怕只是由于你体内的水分减少了…并且当你的身体适应了你不吃晚饭这种习惯后,一段时间内你的减重就会到达瓶颈期,甚至于你的体重不在下降,意思就算你不吃晚饭,你也不会瘦,除非你像明星一样,几年都不吃晚饭?所以每当我身边有朋友不吃晚饭减肥的时候,我就会问一下他们,难道这一辈子都不吃晚饭了?答案当然是不太可能…最可怕的就是一旦你又开始吃晚饭,体重反而会反弹上升,就像好久不吃,突然暴饮暴食一样,很可怕!黄大仙24码中特。所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…我曾经还听我妈不知道从哪听来的说吃黑米粥减肥,嗯也不知道我当时减肥是不是魔怔了,啥方法都试趁着暑假我还真的每天去健身房,像我妈说的,饿了就喝黑米粥,其他一律不吃。(***竟然坚持了5天#(乖) )原因是,一天瘦2斤一天瘦2斤,感觉不要太爽…不过,到第三天的时候我就已经对黑米粥黑反感了,一直到坚持到第五天,我线斤,不过已经到了只要闻到黑米粥的味道,我就想吐的程度#(小红脸) 所以不得不停止,恢复饮食后,很快…又胖回来了(黑米粥也特么白吃了)总结下来就是:如果不是决定半永久式节食的话,就别用这种方式了,一种作茧自缚的体验…

  至于关于减肥产品。和大多数人一样,对减肥产品起初很排斥,觉得如果真的有效,这世界上就不会有那么多胖子,甚至胖死的人所以是绝对不可接受的!但是,当你发现你身边都是瘦子还好,特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候,你就会心里小鹿乱跳了所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样,那时候不吃晚饭,趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球,配合着减肥产品,确实不到一个月吧,瘦了很多,具体数字我就不说了,但是,大多数减肥产品都有一个共同点,就是会有依赖性…倒不是说反弹,就是快速减下去之后,如果不继续保持好的生活习惯,还是会胖起来,因为上大学后的我,每年都是到了5月份的时候开始减肥,主要是适当运动,控制饮食(注意不是不吃,节食,而是正常吃,但控制)加上减肥产品,香淃六香彩开奖结果查询网。每年都会20几天可以瘦将近20斤,但是到了天气凉的时候,不运动了,不吃减肥产品,又加上天冷需要能量吃的多,又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品,我也不是不提倡,主要是要选对,最好的是那种可以慢慢调节体制状况的产品,而不是一下子就让我们为了降低体重,而达到快速减重目的的,因为减重并不意味着减脂,也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下,每天坚持固定的适当运动,控制好自己的饮食,千万不要不吃,可以适当选择改善体制的减肥产品(一方面可以达到较为快速的减重目的,二来可以鼓励自己坚持下去,但重要的是产品一定有所保障),作息规律(这一点很重要)。当体重达到理想值的时候,减肥产品可以停用了,但是运动还是要慢慢坚持,饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯,毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。

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