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总被他人吐槽是小瘦子? 掌握这几点,轻松变肌肉男_健
发布日期:2020-08-21 04:26   来源:未知   阅读:

导语:说到减肥,每个人都很熟悉这两个字,但说到肌肉增长,可就迷茫了!事实上,胖或瘦对人都没有好处,不仅胖人容易嫌弃,而且许多体重较轻的人也会被嫌弃。事实上,只要你注意这几点,你就很容易成为一个肌肉男了。如果你想改变现状,摆脱“瘦”的头衔,那么每个人只有一个选择,就是获得肌肉。那么如何有效增肌呢?让我们一起看看吧。

一、增肌的注意事项

1、一定要进行力量训练

为了增加肌肉我们应该增加食物的摄入量,许多瘦子在日常生活中吃得很少。这时,我们需要多吃饭,我们本来可以吃一碗米饭的。这时,我们需要吃两碗米饭,随着时间的推移,我们的体重会增加。同时力量训练应该跟上。当然,力量训练不是简单的锻炼,而是需要掌握正确的训练方法,不断刺激你的肌肉。

2、充足睡眠时间